{"id":2156,"date":"2021-07-04T09:01:07","date_gmt":"2021-07-04T08:01:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/?p=2156"},"modified":"2021-11-09T09:47:56","modified_gmt":"2021-11-09T08:47:56","slug":"tipps-fuer-deine-morgenroutine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/alle-beitraege\/tipps-fuer-deine-morgenroutine\/","title":{"rendered":"Tipps f\u00fcr Deine Morgenroutine"},"content":{"rendered":"\n

Kommst Du morgens oft schlecht aus dem Bett und dr\u00fcckst 10-mal den Snooze-Button, weil Du nicht aufstehen m\u00f6chtest? Dann hast Du es endlich geschafft, doch der Tag l\u00e4uft nur schleppend an? Eine Morgenroutine, kann dabei helfen, Deinen Tag aktiver zu starten und den Morgen f\u00fcr Dich zu nutzen.<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Was ist eine Morgenroutine?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Eine Morgenroutine ist eine Aneinanderreihung verschiedener Aktivit\u00e4ten, mit denen Du in den Tag startest. Bewusst gestaltet, kann sie f\u00fcr mehr Konzentration, Energie und Fr\u00f6hlichkeit sorgen. Das funktioniert auch, wenn du nur wenig Zeit aufwenden kannst. Wir haben ein paar Anregungen und Ideen zusammengestellt, die Dir dabei helfen sollen, Deine ganz pers\u00f6nliche Morgenroutine zu finden. Das wichtigste an der Morgenroutine: Sie muss motivierend, machbar und n\u00fctzlich sein. Und vor allem zu Dir passen.<\/p>\n\n\n\n

Gut Schlafen <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Eine erfolgreiche Morgenroutine beginnt bereits am Abend vorher: N\u00e4mlich damit, rechtzeitig ins Bett zu gehen. Ein erwachsener Mensch braucht zwischen sieben und neun Stunden Schlaf. Au\u00dferdem solltest Du nicht mit Sorgen oder \u00c4ngsten ins Bett gehen. Reflektieren Deinen Tag bevor Du einschl\u00e4fst. F\u00fcr was bist Du dankbar? Und was m\u00f6chtest Du noch Tolles erfahren. Schlafe mit einem guten Gef\u00fchl ein. Das wird Dir auch am n\u00e4chsten Morgen zu Gute kommen.<\/p>\n\n\n\n

Du ben\u00f6tigst Unterst\u00fctzung? Hast Du schonmal unsere Moon Milk<\/a> mit Ashwagandha probiert? Hier<\/a> erf\u00e4hrst Du, wie Ashwagandha Dich bei einem erholsamen Schlaf unterst\u00fctzen kann. <\/p>\n\n\n\n

Bleibe offline<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Der erste Griff morgens geht oft zum Smartphone. Dabei ist es sinnvoller, Handy, Laptop oder den Fernseher erst einmal links liegen zu lassen. Denn sonst kommen wir schnell in den \u201eReagieren-Modus\u201c. Und bei Deiner Morgenroutine soll es erstmal um Dich gehen. Tipp: Schalte am Abend einfach den Flugzeugmodus ein, dann ist die Versuchung am Morgen nicht so hoch. <\/p>\n\n\n\n

Wasser trinken<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nach dem Schlafen ben\u00f6tigt der K\u00f6rper vor allem Wasser, denn er ist \u00fcber Nacht ja nicht mit Wasser versorgt worden. Trinke dazu direkt nach dem Aufstehen ein gro\u00dfes Glas lauwarmes Wasser (gerne auch mit einem Schuss Zitrone oder Apfelessig). Das regt den Stoffwechsel an.<\/p>\n\n\n\n

Achtsamkeits\u00fcbung | Meditation <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Suche die Stille und nimm Dir mindestens f\u00fcnf Minuten Zeit, um Dich voll und ganz auf Dich zu konzentrieren. Nimm Deinen K\u00f6rper bewusst wahr. Atme tief ein und wieder aus. Fokussiere Dich nur auf Deine Atmung und auf Dich. Blende alles andere um Dich herum aus. Dabei geht es haupts\u00e4chlich darum, ganz bei Dir selbst zu sein. So sch\u00e4rfst du dein Bewusstsein f\u00fcr den anstehenden Tag.<\/p>\n\n\n\n

Eine Meditationsanleitung findest Du hier. <\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Mit Meditation zu mehr Selbstbewusstsein und Gelassenheit<\/a><\/strong><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dankbarkeits\u00fcbung | Reflektion<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Schreibe 3-5 Dinge auf, f\u00fcr die Du dankbar bist, denn mit Dankbarkeit bringst Du mehr Freude und F\u00fclle in Dein Leben.<\/p>\n\n\n\n

Schreibe Deine Erfolge auf<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Schreibe auf, was Dir besonders gut am Vortag gelungen ist. Das k\u00f6nnen kleine Dinge, ebenso wie gro\u00dfe Dinge sein. Hast Du zum Beispiel ein Kompliment f\u00fcr etwas bekommen oder ein Kompliment verteilt. Hast Du gen\u00fcgend Wasser getrunken. Hast Du Deine Sporteinheit durchgezogen oder was ist Dir besonders gut gelungen?<\/p>\n\n\n\n

Sport<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Starte den Tag aktiv mit Sport\u00fcbungen. Es gibt ganz viele Workouts, die 5-10 Minuten dauern und extra daf\u00fcr ausgelegt sind. Dein K\u00f6rper wird gest\u00e4rkt und du baust Stress ab.<\/p>\n\n\n\n

Inspiration gef\u00e4llig? Wie w\u00e4re es mit einer Runde Yoga<\/a>? Oder einem kurzen Workout?<\/a> Hier <\/a>erf\u00e4hrst Du, wie Du Dein Workout auch Zuhause effektiv gestalten kannst. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
SMART trainieren \u2013 auch Zuhause<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Lerne etwas Neues<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Oftmals fehlt uns die Zeit, um neue Dinge zu lernen. Nutze den Morgen daf\u00fcr. Lese ein spannendes Buch, gehe neue Blinks durch oder st\u00f6bere durch Podcasts, die Dich interessieren. Das gibt Dir das Gef\u00fchl, den Morgen wirklich f\u00fcr Dich genutzt zu haben.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt unz\u00e4hlige M\u00f6glichkeiten einer Morgenroutine. Wichtig ist, dass Du Aktivit\u00e4ten ausw\u00e4hlst, die zu Dir passen und die Du wirklich jeden Tag mit Freude umsetzen m\u00f6chtest.<\/p>\n\n\n\n

Viel Spa\u00df beim Ausprobieren<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kommst Du morgens oft schlecht aus dem Bett und dr\u00fcckst 10-mal den Snooze-Button, weil Du nicht aufstehen m\u00f6chtest? Dann hast Du es endlich geschafft, doch der Tag l\u00e4uft nur schleppend an? Eine Morgenroutine, kann dabei helfen, Deinen Tag aktiver zu starten und den Morgen f\u00fcr Dich zu nutzen.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2160,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,10],"tags":[],"yoast_head":"\nTipps f\u00fcr Deine Morgenroutine - Tante Fine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Eine Morgenroutine muss motivierend, machbar und n\u00fctzlich sein. Und vor allem zu Dir passen. 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