{"id":1496,"date":"2021-03-24T07:00:00","date_gmt":"2021-03-24T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/?p=1496"},"modified":"2022-02-18T10:52:59","modified_gmt":"2022-02-18T09:52:59","slug":"gesunder-schokoladenaufstrich-veganer-schoko-hummus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/rezepte\/gesunder-schokoladenaufstrich-veganer-schoko-hummus\/","title":{"rendered":"Gesunder Schokoladenaufstrich &#8211; Veganer Schoko-Hummus"},"content":{"rendered":"\n<p>Tschau Nutella und HALLO Schoko-Hummus! In weniger als 5 Minuten kannst Du eine gesunde und leckere Alternative zu Nutella selber machen. Hummus zum Dippen, in w\u00fcrziger Form, kennt vermutlich jeder. Doch dieses Jahr essen wir Schoko-Hummus. Und das Beste: das Rezept ist vegan und kommt ganz ohne Industriezucker aus.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Kichererbsen sind der ideale Sattmacher und liefern eine Menge guter N\u00e4hrstoffe. Zum Beispiel Fols\u00e4ure, Eisen, Kalzium, Zink, Phosphor und Magnesium. Besser geht\u00b4s fast nicht oder? Den veganen Schoko-Hummus k\u00f6nnt Ihr als gesunden Aufstrich, Topping f\u00fcr Eure Waffeln oder Pancakes verwenden oder auch zum Dippen. Nicht nur f\u00fcr Kinder eine perfekte Alternative, sondern auch f\u00fcr figurbewusste Menschen, die auf Zucker und co. verzichten m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n<h2>Das brauchst Du f\u00fcr das vegane Schoko-Hummus:<\/h2>\n\n\n\n<ul><li>40 g Mandeln<\/li><li>1 Dose (abgetropfte) Kichererbsen &#8211; ca. 260 gr<\/li><li>30 g Backkakao<\/li><li>20 g Agavendicksaft<\/li><li>120 g Mandelmilch<\/li><li>etwas Vanilleextrakt<\/li><li>1\/2 TL <a href=\"https:\/\/www.tantefine.de\/gewuerze\/suesse-gewuerze\/dattelsuesse.html\">Dattelpulver<\/a> <strong>VERDATTELT<\/strong><\/li><li>40 g Datteln<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.tantefine.de\/gewuerze\/suesse-gewuerze\/dattelsuesse.html\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tante-Fine-Blog-6.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3044\" srcset=\"https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tante-Fine-Blog-6.png 1024w, https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tante-Fine-Blog-6-300x117.png 300w, https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Tante-Fine-Blog-6-768x300.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3>So bereitest Du das Schoko-Hummus zu:<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Mandeln zuerst in einem Food Prozessor klein mahlen. Nun alle anderen Zutaten zugeben, das ganze ebenfalls im Food Prozessor mixen, bis eine Art Brei entsteht. Fertig.<\/p>\n\n\n\n<p>TIPP: Du kannst das Sckoko-Hummus einfach in ein Schraubglas umf\u00fcllen und dann im K\u00fchlschrank aufbewahren.<\/p>\n\n\n\n<p>Hast Du es schon ausprobiert? Wenn nicht, dann musst Du es unbedingt nachholen. <\/p>\n\n\n\n<p>Lasst es Euch schmecken.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns\">\n<div class=\"wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"721\" src=\"https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1311-1024x721.jpg\" alt=\"Sch\u00fcssel mit veganer Schoko Hummus, Blaubeeren- Teller im Hintergrund bestrichen mit Schoko Hummus\" class=\"wp-image-1499\" srcset=\"https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1311-1024x721.jpg 1024w, https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1311-300x211.jpg 300w, https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1311-768x540.jpg 768w, https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1311.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"721\" src=\"https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1211-1024x721.jpg\" alt=\"Teller mit Brot, bestrichen mit Schoko Hummus und Blaubeeren\" class=\"wp-image-1498\" srcset=\"https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1211-1024x721.jpg 1024w, https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1211-300x211.jpg 300w, https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1211-768x540.jpg 768w, https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1211.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1111-1024x721.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1497\"\/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tschau Nutella und HALLO Schoko-Hummus! 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