{"id":1286,"date":"2021-01-18T09:30:17","date_gmt":"2021-01-18T08:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/?p=1286"},"modified":"2021-07-09T12:57:34","modified_gmt":"2021-07-09T11:57:34","slug":"morgenroutine-nutze-den-morgen-und-der-tag-gehoert-dir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tantefine.de\/blog\/alle-beitraege\/morgenroutine-nutze-den-morgen-und-der-tag-gehoert-dir\/","title":{"rendered":"Morgenroutine \u2013 Nutze den Morgen und der Tag geh\u00f6rt Dir"},"content":{"rendered":"\n

Kommst Du morgens oft schlecht aus dem Bett und dr\u00fcckst 10-mal den Snooze-Knopf, weil Du nicht aufstehen m\u00f6chtest? Dann hast Du es endlich geschafft, doch der Tag l\u00e4uft nur schleppend an? Eine Morgenroutine, kann dabei helfen, Deinen Tag aktiver zu starten. Du wirst dadurch nicht nur schneller wach, sondern bist auch \u00fcber den Tag motivierter und fitter. Doch was ist eine Morgenroutine und wie kannst Du diese in deinen Alltag integrieren?<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Was ist eine Morgenroutine?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eine Morgenroutine ist eine festgelegte Aktivit\u00e4t, die Du jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen erledigst. Dazu musst Du nicht viel Zeit aufwenden, es kommt nur darauf an, dass Du es t\u00e4glich umsetzt, sodass es zur Routine wird.<\/p>\n\n\n\n

So wird der Fokus f\u00fcr den ganzen Tag gesetzt und Du schaffst es entspannter, bewusster und produktiver zu starten.<\/p>\n\n\n\n

9 gute Gr\u00fcnde, warum eine Morgenroutine empfehlenswert ist:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
  1. Du startest energiegeladener in Deinen Tag<\/li>
  2. Du startest mit einem guten Gef\u00fchl in Deinen Tag<\/li>
  3. Dir f\u00e4llt es leichter aus dem Bett zu kommen<\/li>
  4. Du lebst bewusster<\/li>
  5. Du sorgst f\u00fcr mehr Vorfreude auf Deinen Tag<\/li>
  6. Du legst Deinen Fokus morgens nur auf Dich und nimmst Dir Zeit f\u00fcr Dich<\/li>
  7. Du steigerst Dein Wohlbefinden und Dein Selbstwertgef\u00fchl<\/li>
  8. Stress und Hektik werden in den fr\u00fchen Morgenstunden ausgeblendet<\/li>
  9. Du bist, was Du t\u00e4glich machst. Routinen bestimmen im Endeffekt dar\u00fcber, wie Dein Leben verlaufen wird<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Wie k\u00f6nnte so eine Morgenroutine aussehen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    1.      Wasser trinken<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Nach dem Schlafen ben\u00f6tigt der K\u00f6rper vor allem Wasser, denn er ist \u00fcber die Nacht \u00fcber ja nicht mit Wasser versorgt worden. Trinke dazu direkt nach dem Aufstehen ein gro\u00dfes Glas lauwarmes Wasser (gerne auch mit einem Schuss Zitrone oder Apfelessig)<\/p>\n\n\n\n

    2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Achtsamkeits\u00fcbung \/ Meditation <\/a>\/ Yoga\u00a0 <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Nimm deinen K\u00f6rper bewusst wahr. Atme tief ein und wieder aus. Fokussiere Dich nur auf Deine Atmung und auf Dich. Blende so gut wie m\u00f6glich alles andere um Dich herum aus. Dabei geht es haupts\u00e4chlich darum, ganz bei Dir selbst zu sein. Regelm\u00e4\u00dfiges meditieren <\/a>soll Gehirnbereiche ver\u00e4ndern, die f\u00fcr die Ged\u00e4chtnisprozesse, Selbstwahrnehmung und Stressbew\u00e4ltigung zust\u00e4ndig sind. So startest du fokussiert und entspannt in den Tag!<\/p>\n\n\n\n

    3.      Starte offline in Deinen Tag<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Nimm Dir am Morgen erstmal Zeit f\u00fcr Dich, um den Fokus auf Dich zu richten, dazu ist es wichtig, dass Du nicht direkt nach dem Aufstehen auf Dein Handy schaust<\/p>\n\n\n\n

    4.      Dankbarkeits\u00fcbung \/ Reflektion<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Schreibe 3-5 Dinge auf, f\u00fcr die Du dankbar bist, denn mit Dankbarkeit bringst Du mehr Freude und F\u00fclle in Dein Leben. Das was Du gibst, findet auch den Weg zu Dir zur\u00fcck. (Hierf\u00fcr eigenen sich \u00fcbrigens auch besonders unsere Bl\u00f6cke<\/a>) <\/p>\n\n\n\n

    5.      Schreibe Deine Erfolge auf<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Schreibe auf, was Dir besonders gut am Vortag gelungen ist. Das k\u00f6nnen kleine Dinge, ebenso wie gro\u00dfe Dinge sein. Hast Du zum Beispiel ein Kompliment f\u00fcr etwas bekommen oder ein Kompliment verteilt. Hast Du gen\u00fcgend Wasser getrunken. Hast Du Deine Sporteinheit durchgezogen oder was ist Dir besonders gut gelungen?<\/p>\n\n\n\n

    6.      Starte mit einer positiven Affirmation in den Tag<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Durch positive Affirmationen (bejahende S\u00e4tze wie z.B. „Ich bin selbstbewusst und starte gut in den Tag.“ „Ich schaffe heute alles, was ich mir vorgenommen habe.“ „Ich bin wertvoll.“ kannst Du Deine Gedanken positiv beeinflussen und richtest den Fokus auf etwas, was Du erschaffen m\u00f6chtest.<\/p>\n\n\n\n

    7.      Sport<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Starte den Tag aktiv mit einer Sport\u00fcbung. Es gibt ganz viele Workouts, die 5-10 Minuten dauern und extra daf\u00fcr ausgelegt sind. Dein K\u00f6rper wird gest\u00e4rkt und du baust Stress ab<\/p>\n\n\n\n

    Es gibt noch weitere unz\u00e4hlige M\u00f6glichkeiten, einer Morgenroutine. Wichtig ist es, dass Du eine ausw\u00e4hlst, die zu Dir passt und die Du wirklich jeden Tag mit Freude umsetzen m\u00f6chtest.<\/p>\n\n\n\n

    Eins ist auf jeden Fall bewiesen: Eine Morgenroutine bringt mehr Struktur in Dein Leben, sie wirkt sich positiv auf Deine Lebensqualit\u00e4t aus, da du Dinge bewusster wahrnimmst und den Fokus auf Dich legst.<\/p>\n\n\n\n

    Hast Du bereits eine Morgenroutine?<\/p>\n\n\n\n

    Wenn nicht, w\u00fcnschen wir Dir viel Spa\u00df beim Ausprobieren.<\/p>\n\n\n\n

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    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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    \"Frau<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    Buchtipp aus der Fine Redaktion: Der 5-Uhr-Club:<\/a> Gestalte deinen Morgen und in deinem Leben wird alles m\u00f6glich von Robin Sharma! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kommst Du morgens oft schlecht aus dem Bett und dr\u00fcckst 10-mal den Snooze-Knopf, weil Du nicht aufstehen m\u00f6chtest? Dann hast Du es endlich geschafft, doch der Tag l\u00e4uft nur schleppend an? Eine Morgenroutine, kann dabei helfen, Deinen Tag aktiver zu starten. Du wirst dadurch nicht nur schneller wach, sondern bist auch \u00fcber den Tag motivierter und fitter. Doch was ist eine Morgenroutine und wie kannst Du diese in deinen Alltag integrieren?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1290,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nMorgenroutine - Nutze den Morgen und der Tag geh\u00f6rt Dir<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Du m\u00f6chtest Deinen Tag besser nutzen und mit Energie starten? 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